彼拉提斯的功效
李念芝 物理治療師『彼拉提斯運動』是了一個運動訓練的創新方法，融合了很多瑜珈的要素（伸展）， 並將運動提升到一個較高層次、心靈的想法，並且達到更有效率、更多肌肉鍛鍊上的目的。傳統的運動方法，事實上都著重在於外在淺層的肌肉上；而彼拉提斯運動可以增強較深層的肌肉，比起身體的外在淺層的肌肉而言，可以幫助練習者擁有更好的穩定度，增加的感覺神經回饋系統，達成更完美度動作協調，及更優雅的動作及力量表現。而且因為彼拉提斯鍛鍊的是深層肌肉，練習時無需顧慮會產生“肌肉發達”的效應，反而能讓腹部平坦、緊實全身肌肉，使身體曲線更為優美。
彼拉提斯的主要功效：
1. 改善現代人肩頸痠痛、背痛(可降低70%的背痛復發率)。
2. 鍛練深層核心肌群並強化肌肉柔軟度，以及強化脊椎穩定性並矯治脊椎非結 構性不正的狀況。
3. 放鬆身心靈以紓解壓力、失眠的困擾。
4. 回復健康體態並且雕塑出均勻修長的健美曲線，消除腹部贅肉及蝴蝶袖。
5. 刺激腸胃蠕動以改善便祕。
6. 幫助孕婦提升體力及肌耐力有助生產，以及產後盡快恢復身材。
7. 促進血液循環，有效改善氣色和膚質，同時幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力。
近年來，也有將彼拉提斯運動推廣到小兒肢體發展障礙及中風病患的復健治療，取彼拉提斯運動強化核心肌群以穩定近端身體的效用，進而增強遠端肢體的訓練。
為了達成以上功效，正確的運動指導是不可缺少的，如此才能真正有效地訓練到深層的肌肉。
註1：核心肌群：包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關節肌肉以及臀肌。
